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SELFCARE BLOG

CRUNCHキッズワークショップ

2019,08,24

一宮クライミングジム CRUNCHさんにてキッズワークショップを行いました。

怪我や故障を未然に防ぐためのウォーミングアップ&クールダウン

ウォーミングアップの目的

怪我をしずに、自分の持っている最高のパフォーマンスを出すための心身の準備

ウォーミングアップの3つの流れ

体を温める→大きく動かして可動域を出す→力を出す準備

クールダウンの目的

その日に行う事で、疲労物質の除去、柔軟性や可動域を元の状態に戻す事

全員が同じアップをするのは、ナンセンスだと思います。人それぞれ動きが悪いところも違います。

自分に合うアップやダウンを見つけて、故障を少しでも減らしましょう。