CAP式指のセルフケア① 2018.11.25 セルフケア CAP式指のセルフケア① 手の甲・手のひらの筋肉を緩めます。 握ったり、開いたりする際の動きを改善します。 継続して続けることで、効果を実感していただいているクライマーの方が多数います。 クライマーは指のケアが必須です。 登った後に無理にストレッチして伸ばしていませんか? 痛いところをモミモミしていませんか? 実はそれが原因で改善しない場合もあります。 CAP式指のセルフケア①〜③を毎日の習慣にしてください。 CAP式指のセルフケア② CAP式指のセルフケア③