クライマーは指のセルフケアは必須です！！

ぜひ覚えて故障を予防していきましょう。

セルフチェック〜改善エクササイズを紹介しています。

今回のセルフチェックで目標値に達していない方は、故障のリスクあり！！

要チェックです。

現在痛みがない方も、コンディショニングに最適の種目です。

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今回は壁での練習法の紹介！！

自分に合うやり方を見つけて、立甲をマスターしちゃいましょう！！

クライマーには必須のストレッチ！

垂壁やスラブで壁から剥がされないように、股関節の可動域をあげていきましょう！！