2019,08,24
一宮クライミングジム CRUNCHさんにてキッズワークショップを行いました。
怪我や故障を未然に防ぐためのウォーミングアップ＆クールダウン
ウォーミングアップの目的
怪我をしずに、自分の持っている最高のパフォーマンスを出すための心身の準備
ウォーミングアップの３つの流れ
体を温める→大きく動かして可動域を出す→力を出す準備
クールダウンの目的
その日に行う事で、疲労物質の除去、柔軟性や可動域を元の状態に戻す事
全員が同じアップをするのは、ナンセンスだと思います。人それぞれ動きが悪いところも違います。
自分に合うアップやダウンを見つけて、故障を少しでも減らしましょう。
