毎週金曜日20時に動画を配信中！！
セルフケアやトレーニング、スクール生の完登動画、クライミングについて情報発信をしております。
00:00 あいさつ
00:31 タオルでプル
01:25 タオルでプル（前後）
02:05 肩甲骨を上下（肘伸展）
02:39 肩甲骨を前後（肘伸展）
02:58 タオルで前後（肘伸展）
03:36 タオルで斜め（肘伸展）
04:23 腕クルクル回し
04:57 腕を交互に捻る
05:18 終わり
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＃鎖骨マッサージ＃りっこう＃肩甲骨＃ストレッチ
