ひょうたん島穂積店のダンスホールにてケアトレを行っております。

ケアトレとは？

股関節、骨盤、背骨、肩甲骨の可動域や柔軟性を向上させる事で、前腕や指にかかる負担を軽減させ、パフォーマンスアップを目指すトレーニングです。

＊動的ストレッチ：骨盤股関節の基本体操４つ、肩甲骨体操

＊静的ストレッチ：正しくストレッチする為のポジショニングややり方も指導いたします。特にクライマーが気になる、肩甲骨や胸周り〜上腕、前腕、指をメインに行います。

手首や指が痛い、肩が痛い、自己流でストレッチをしていてなかなか変わらない方、腰が痛いなど、まずはケアトレを覚えてセルフケアのレベルをあげましょう！！
また、痛みが強い方は、施術をオススメいたします。

CAP12月のイベント予定
今年も残すところ1ヶ月！！
今年の身体の悩みは今年の内に！！

店舗（ひょうたん島穂積店２F）でのご予約も受け付けております！！

12月3日18時〜
@goodbouldering グッぼるケア

12月4日15時〜
@play.mtnagoya 出張施術

12月13日20時〜21時
@hyotanjima_climbingpark ケアトレーニング

12月14日10時〜11時
@hyotanjima_climbingpark ケアトレーニング

12月15日11時〜
@goodbouldering 出張施術

12月19日15時〜
@play.mtnagoya 出張施術

12月26日13時〜22時
@climbing.gym.randf 

12月28日10時〜12時、13時〜15時
@nobosemon 
小田トレーナーとのコラボイベント
体幹トレーニング

すべてclimber-aid-pit.comのイベントからご予約出来ます^_^

#climber_aid_pit#クライマー#ボディーメンテナンス#コンディショニング#出張施術#ケアトレーニング#ボルダリング#リード#スポーツクライミング#整体#

ケアトレーニングとは？

可動域、柔軟性の向上、怪我予防を目的としたトレーニングです。

骨盤・股関節、肩甲骨・背骨を中心に無理なく動かしていきます。

＊猫背がきになる

＊姿勢が悪い

＊股関節が硬い

＊開脚ができるようになりたい

＊ハイステップ、手に足が苦手

＊脱力できない

＊リーチを伸ばしたい

クライマーの方はより壁に近づくことで、前腕、指の負担を軽減させていきます。

申し込みは、トップページ→イベント『ケアトレーニング＠ひょうたん島』→ご希望の日程選択しお申し込みください。

2019,09,06

ひょうたん島大垣店

スポーツクライミングクラブワークショップ

第2回は肩甲骨と背骨の運動

少しでも子供達が登れるように、怪我をしないように伝えれる事を伝えていきたいと思います。

親さんも一緒に動いていただきました。

大人クライマーにも是非取り入れてほしい内容です。

次回は骨盤と股関節の運動を予定しております。

2019,08,24

一宮クライミングジム CRUNCHさんにてキッズワークショップを行いました。

怪我や故障を未然に防ぐためのウォーミングアップ＆クールダウン

ウォーミングアップの目的

怪我をしずに、自分の持っている最高のパフォーマンスを出すための心身の準備

ウォーミングアップの３つの流れ

体を温める→大きく動かして可動域を出す→力を出す準備

クールダウンの目的

その日に行う事で、疲労物質の除去、柔軟性や可動域を元の状態に戻す事

全員が同じアップをするのは、ナンセンスだと思います。人それぞれ動きが悪いところも違います。

自分に合うアップやダウンを見つけて、故障を少しでも減らしましょう。