CAP

SELFCARE BLOG

指のセルフケアvol,1 設置ジム一覧

下記クライミングジムにリーフレットを設置させていただいています。

お近くのジムには、直接お持ちします。

また遠方の方は郵送いたしますので、お問い合わせから「リーフレット希望」とお問い合わせください。

岐阜県

・BUBU(大垣、岐阜、岐阜西店)

・Bu-Rock

・ひょうたん島(大垣、瑞穂店)

・R&F

・NATURA

愛知県

・魚動2

・CRUNCH

・ORCO

・プレイマウンテン(名古屋IC店、岡崎店)

・クオーレ イオンモール名古屋みなと店

三重県

・MONTER

滋賀県

・goodbouldering(グッぼる)

ひょうたん島4周年コンペサポート

2018.11.28

11月23日 ひょうたん島4周年コンペテーピングサポート

コンペ前にみんなでウォーミングアップも実践しました。

初めての試みで、参加者の皆さんも戸惑いながらでしたが、なんか一体感が出て楽しかったです。

大きな怪我もなくコンペが終わったので、ほんと良かったです。

ひょうたん島スタッフの方々、セッターの方々、コンペに参加して頂いた方々ありがとうございました。

今後もクライマーのパフォーマンスアップや怪我の予防のために、コンペでのテーピングサポート&みんなでウォーミングアップを続けて行きたいと思いますので、興味があるジムのオーナーさんはお問い合わせください!!

 

 

 

 

出張施術@プレイマウンテン名古屋IC 12月13日

2018.11.28

2018年12月13日(木)

10:00~22:00

もっと上を目指したい、クライマーのための整体院

いつも痛みを抱えながら登っている。

指の曲げ伸ばしが辛い

どこで施術を受けていいかわからない。

クライミング用語が通じなくて、痛みが出た動きの説明に困る。

そんなクライマーのために、プレイマウンテンさんのご協力をいただき、出張施術をさせて頂くことになりました。

体の歪みを正し、疲労回復、パフォーマンスアップを目指しましょう!!

お申し込みはプレイマウンテン名古屋ICの店頭またはお電話にてお申し込みください。

初回カウンセリング料+施術料=¥6000

今回期間限定で初回カウンセリング料を無料にいたします→¥4000

さらにSNS投稿割引→¥1000off

投稿していただいた方は¥3000でお受けいただけます。

#climber aid pit #出張施術をつけて投稿してください。

夕方以降は早めの予約をオススメいたします。

 

 

手首のセルフケア

2018.11.27
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CAP式手首のセルフケア

クライマーで悩みが多い手首のケア方法です。

手首の慢性痛、違和感、可動域の改善にオススメです。

セルフケアで痛みが出る場合は中止してください。

手首が痛いから無理にストレッチしてもより痛みが増す場合があります。

まずは関節を緩め動きを改善することにより、可動域が上がります。

 

CAP式指のセルフケア③

2018.11.27
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CAP式指のセルフケア③

指の関節を正しく動かして緩めることで、関節の強張りのを緩和。

指の曲げ伸ばしがしやすくなります。

第1関節を反対の手で包み込むように軽く持ち固定する。

関節を固定したまま手を上下に軽く動かす。

第2関節も同様に行います。

第1関節、第2関節ともに行ってください。

CAP式指のセルフケア①〜③を毎日行って習慣化することで指の曲げ伸ばしや強張りが軽減していきます。

セルフケアを行なっている際に痛みが出る場合は中止してください。

CAP式指のセルフケア①

CAP式指のセルフケア②