00:00 あいさつ 00:37 チューブプル 01:39 プランク 02:06 サイドプランク 02:55 プッシュアップ 03:10 くま肩タッチ 03:30 肩甲骨懸垂 03:53 懸垂 04:23 まとめ

動画はこちらから

今回は腰痛撃退シリーズvol.2

胸郭の動作改善、肋骨横隔膜ほぐしです。

胸郭の動きが悪いと腰椎に過剰に負担がかかり腰痛の原因にもなります。

なかなか変わらない腰痛の方は一度お試しください！！

腰痛撃退シリーズの「仙骨ほぐし」を試してない方はぜひそちらもお試しください！！

鎖骨の動きが悪いと肩甲骨の動きが悪くなります。

肩甲骨は体幹と靭帯で繋がっている唯一の骨が鎖骨になります。

肩甲骨はがしや立甲をする前にまずは鎖骨をほぐすことをオススメします！！

マッサージやストレッチでなかなか良くならない方は、一度お試しください！！

仙腸関節を軽く押さえて、股関節を動かすだけの簡単なセルフケアです！！

昨年末に腰椎横突起を骨折した後遺症の腰臀部の痺れがセルフケアで軽減してきました。

今回は、頭の筋肉をほぐすマッサージのやり方を紹介

前頭筋・側頭筋・後頭筋の３つの筋肉にアプローチ！！

ぜひお試しください！！