骨盤が立たない方は、こちらから挑戦していきましょう！！
開脚もっと入門編
2020.4.12
【入門編】開脚べた〜練習法
2020.4.7
CAP流の開脚前屈の練習方法
無理にストレッチしても痛めるだけです。
まずは骨盤・股関節を動かして、ストレッチできる環境を整えましょう！！
垂壁・スラブが苦手な方へ
2020.4.7
ウォーミングアップやりましょう
2020.4.7
時間がなくても、5分でもやりましょう。
目的は筋温上昇です！！
前屈で床につかない方は必見！！
2020.3.30
もも裏が硬くて前屈できないと思っていませんか？
もも裏も原因の一つですが、股関節の使い方を変える事で可動域は増えます。
今後開脚や足上げをするための基本になりますので、ぜひマスターしてください！！