CAP

SELFCARE BLOG

キッズトレーニング会

ひょうたん島@大垣店スポーツクライミング クラブ

定期トレーニング会

今回のテーマはウォーミングアップの順番、流れ

なんとなくやっている事を言葉で明確化し覚えます。

その後、ラダー、ダイナミックストレッチ、アニマルウォークでしっかり体を動かしました。

クライミングをたくさん登るために、補助的にトレーニングを入れることが大切

まずは登るための土台作りを目指して行きます。

大きな土台がある子は、スキルを身につける量も多くなります。

高難度の課題も挑戦でき、レベルアップできます。

地道なトレーニングですが、続けて頑張りましょう!!

 

 

 

YouTubeはじめます

CAPチャンネルを開始します!!

CAPチャンネルでは、今までクライマーの方に指導してきて効果的だったセルフケアやトレーニング、クライマーの方に施術をしてきて感じた事、トレーナーとして公式の大会に帯同した経験、コンペの会場の雰囲気や選手の心境など普段聴くことがない事も配信していこうと思っております。

また選手として頑張っている子たちの、日々のケアやトレーニングについてもインタビューしていきたいと思います。

今後キッズ・ジュニアクライマーとして頑張っていく子たちの、道標になれるよう、また岩やジムで頑張って登っているクライマーの方に少しでも故障を減らして登るための情報を配信していきます!!

ぜひチャンネル登録をよろしく〜!!

小田&窪田体幹トレーニング

2019年12月28日に関東の小田トレーナーと体幹トレーニングのイベントを開催しました。

関東で強いクライマーのレベルや、選手への声のかけ方やキューイングは、僕自身も大変勉強になりました。

2020年は、キッズ・ジュニアのアライメント調整やトレーニングに力を入れていきたいと思います。

参加していただいたクライマーの皆さん今回で満足しずにトレーニングを継続してください!!ご参加ありがとうございました。

セルフケアのレベルをあげましょう!!

ひょうたん島穂積店のダンスホールにてケアトレを行っております。

ケアトレとは?

股関節、骨盤、背骨、肩甲骨の可動域や柔軟性を向上させる事で、前腕や指にかかる負担を軽減させ、パフォーマンスアップを目指すトレーニングです。

*動的ストレッチ:骨盤股関節の基本体操4つ、肩甲骨体操

*静的ストレッチ:正しくストレッチする為のポジショニングややり方も指導いたします。特にクライマーが気になる、肩甲骨や胸周り〜上腕、前腕、指をメインに行います。

手首や指が痛い、肩が痛い、自己流でストレッチをしていてなかなか変わらない方、腰が痛いなど、まずはケアトレを覚えてセルフケアのレベルをあげましょう!!
また、痛みが強い方は、施術をオススメいたします。

12月イベント予定

CAP12月のイベント予定
今年も残すところ1ヶ月!!
今年の身体の悩みは今年の内に!!

店舗(ひょうたん島穂積店2F)でのご予約も受け付けております!!

12月3日18時〜
@goodbouldering グッぼるケア

12月4日15時〜
@play.mtnagoya 出張施術

12月13日20時〜21時
@hyotanjima_climbingpark ケアトレーニング

12月14日10時〜11時
@hyotanjima_climbingpark ケアトレーニング

12月15日11時〜
@goodbouldering 出張施術

12月19日15時〜
@play.mtnagoya 出張施術

12月26日13時〜22時
@climbing.gym.randf 

12月28日10時〜12時、13時〜15時
@nobosemon 
小田トレーナーとのコラボイベント
体幹トレーニング

すべてclimber-aid-pit.comのイベントからご予約出来ます^_^

#climber_aid_pit#クライマー#ボディーメンテナンス#コンディショニング#出張施術#ケアトレーニング#ボルダリング#リード#スポーツクライミング#整体#