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SELFCARE BLOG

前屈で床につかない方は必見!!

2020.3.30

もも裏が硬くて前屈できないと思っていませんか?

もも裏も原因の一つですが、股関節の使い方を変える事で可動域は増えます。

今後開脚や足上げをするための基本になりますので、ぜひマスターしてください!!

セルフ肩甲骨はがし【立甲】

2020.3.27

クライマーなら一度は挑戦したことがあるであろう立甲

まだやったことがない、やり方がわからない方は、この動画でチャレンジしてください!!

自分で肩甲骨はがしができるようになります!!

ふくらはぎのストレッチ【応用編】

2020.3.22

第2の心臓とも言われるふくらはぎ!!筋肉筋膜が硬いと血流を戻すポンプの役割ができません。さらに垂壁スラブでかかとが落とせずにバランスを崩しやすいです。

前回の足首のストレッチの応用編です

今回のは少しハードですが、できる方はレッツチャレンジ!!

足首が超絶硬い方のストレッチ

2020.3.20

CAPチャンネル更新

垂壁スラブが苦手な方は、足首の硬さを改善する事で今までできなかった課題ができるようになるかもしれません。

足首が固すぎる方は、いきなりストレッチをしても痛めてしまいます。まずは筋肉・筋膜を緩めましょう!!