手首が硬い、痛みがある方はぜひ試して見て下さい。
クライマーの方で手首が硬いと、マントル、プッシュに影響が出ます。
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硬すぎる前腕の筋肉を無理に伸ばすと痛める場合があります。
ストレッチを行う前にまずはこのセルフマッサージをして下さい!
やった感はないけど、腕が軽くなります!!
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3分でできる指のセルフケアです。
第2関節が痛い、指の腹側が押すと痛い、手の平が痛い方などは習慣にしてください。また今痛くなくても予防のためにケアをしていきましょう!!
クライマーだけではなく、腱鞘炎の方や指をよく使うピアニストやミュージシャン、パソコン作業が多い方にもオススメのセルフケアです!!
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