時間がなくても、5分でもやりましょう。
目的は筋温上昇です！！
ウォーミングアップやりましょう
2020.4.7
前屈で床につかない方は必見！！
2020.3.30
もも裏が硬くて前屈できないと思っていませんか？
もも裏も原因の一つですが、股関節の使い方を変える事で可動域は増えます。
今後開脚や足上げをするための基本になりますので、ぜひマスターしてください！！
セルフ肩甲骨はがし【立甲】〜四つ這い練習法〜
2020.3.28
今回は、セルフ肩甲骨はがし【立甲】の四つ這いでの練習方法です。
入門編でなんとなく分かった方は、こちらも試してみましょう！！
リーチも伸びます、肩こりも減ります。
できて損はありません！！
LETS TRY！！
セルフ肩甲骨はがし【立甲】
2020.3.27
クライマーなら一度は挑戦したことがあるであろう立甲
まだやったことがない、やり方がわからない方は、この動画でチャレンジしてください！！
自分で肩甲骨はがしができるようになります！！
ふくらはぎのストレッチ【応用編】
2020.3.22
第２の心臓とも言われるふくらはぎ！！筋肉筋膜が硬いと血流を戻すポンプの役割ができません。さらに垂壁スラブでかかとが落とせずにバランスを崩しやすいです。
前回の足首のストレッチの応用編です
今回のは少しハードですが、できる方はレッツチャレンジ！！