クライマーなら一度は挑戦したことがあるであろう立甲

まだやったことがない、やり方がわからない方は、この動画でチャレンジしてください！！

自分で肩甲骨はがしができるようになります！！

第２の心臓とも言われるふくらはぎ！！筋肉筋膜が硬いと血流を戻すポンプの役割ができません。さらに垂壁スラブでかかとが落とせずにバランスを崩しやすいです。

前回の足首のストレッチの応用編です

今回のは少しハードですが、できる方はレッツチャレンジ！！

CAPチャンネル更新

垂壁スラブが苦手な方は、足首の硬さを改善する事で今までできなかった課題ができるようになるかもしれません。

足首が固すぎる方は、いきなりストレッチをしても痛めてしまいます。まずは筋肉・筋膜を緩めましょう！！

肩に痛みがある場合、痛い所だけが原因ではない事が多いです。

そこで肩以外の場所からのアプローチの紹介。

皆さんが、以外とストレッチのやり方を知らない上腕２頭筋のストレッチ

アンダーで耐える時や、肘を曲げる際によく使います。

肩や肘、手首が痛い方はぜひ取り入れて下さい。