セルフケアの１０か条をまとめました。

今までのストレッチやセルフケアの効率が各段位上がります。

４００秒＝約７分のテーニングで脂肪燃焼！！

クライマーは指のセルフケアは必須です！！

ぜひ覚えて故障を予防していきましょう。

セルフチェック〜改善エクササイズを紹介しています。

クライマーには必須のストレッチ！

垂壁やスラブで壁から剥がされないように、股関節の可動域をあげていきましょう！！