クライマーには必須のストレッチ！

垂壁やスラブで壁から剥がされないように、股関節の可動域をあげていきましょう！！

肩に痛みがある場合、痛い所だけが原因ではない事が多いです。

そこで肩以外の場所からのアプローチの紹介。

皆さんが、以外とストレッチのやり方を知らない上腕２頭筋のストレッチ

アンダーで耐える時や、肘を曲げる際によく使います。

肩や肘、手首が痛い方はぜひ取り入れて下さい。

手首が硬い、痛みがある方はぜひ試して見て下さい。

クライマーの方で手首が硬いと、マントル、プッシュに影響が出ます。

CAPチャンネル更新

大胸筋の選択的ストレッチです

上部、中部、下部に分けてストレッチをしましょう。

肩、肘、手首、指など上肢にトラブルがある方はやって見て下さい