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CAP式指のセルフケア③

2018.11.27
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CAP式指のセルフケア③

指の関節を正しく動かして緩めることで、関節の強張りのを緩和。

指の曲げ伸ばしがしやすくなります。

第1関節を反対の手で包み込むように軽く持ち固定する。

関節を固定したまま手を上下に軽く動かす。

第2関節も同様に行います。

第1関節、第2関節ともに行ってください。

CAP式指のセルフケア①〜③を毎日行って習慣化することで指の曲げ伸ばしや強張りが軽減していきます。

セルフケアを行なっている際に痛みが出る場合は中止してください。

CAP式指のセルフケア①

CAP式指のセルフケア②