CAPチャンネル更新

垂壁スラブが苦手な方は、足首の硬さを改善する事で今までできなかった課題ができるようになるかもしれません。

足首が固すぎる方は、いきなりストレッチをしても痛めてしまいます。まずは筋肉・筋膜を緩めましょう！！

肩に痛みがある場合、痛い所だけが原因ではない事が多いです。

そこで肩以外の場所からのアプローチの紹介。

皆さんが、以外とストレッチのやり方を知らない上腕２頭筋のストレッチ

アンダーで耐える時や、肘を曲げる際によく使います。

肩や肘、手首が痛い方はぜひ取り入れて下さい。

手首が硬い、痛みがある方はぜひ試して見て下さい。

クライマーの方で手首が硬いと、マントル、プッシュに影響が出ます。

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大胸筋の選択的ストレッチです

上部、中部、下部に分けてストレッチをしましょう。

肩、肘、手首、指など上肢にトラブルがある方はやって見て下さい