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SELFCARE BLOG

ストレッチ講習会@スポーツクライミングクラブ(ひょうたん島大垣店)

ひょうたん島大垣店はスポーツクライミング 種目でもある、ボルダリング、リード、スピード!!トレーニング、スキルアップ、競技を目指し大会やミニコンペ、心の向上などKIDSの育成を行う事を目的にスタート!!

今回は、ウォーミングアップの指導させていただきました。

年間4回の予定です。

5月11日の流れ

しっかり体を温めるため、もも上げやヒールタッチ

その後、背臥位、腹臥位、カエルポジション、四つ這い、膝立ち、立位など色々なポジションでの動的ストレッチ

主に股関節、骨盤、肩甲帯を動かします。

最後に、前腕、指を動かす。

いきなり登りださずに歩きながら、色々なホールドを触りホールディングを確かめる

ウォーミングアップ課題を10個作ってもらい、それを毎回登り、フォームの確認をしてから、各自本日の目標を決めて登る

 

KIDSクライマーの注意点

・無理な場合を除き、クライムダウンを習慣化する

・ホームジム以外で登る際は、マットを踏んだり、ジャンプしたりして硬さを確認する事で捻挫や怪我の予防をする

・子供は大人のミニチュアではない→高グレードが登れてしまう時もあるが、高強度の課題に耐えれる体ではないことを指導者や親が認識しておくべき

・ウォーミングアップやクールダウンの習慣化→クールダウンは登った日のうちに必ず行う

・痛みがある時、体調が悪い時はすぐに報告する

・現在は柔軟性があるが、今後成長し柔軟性が低下しやすいのでストレッチは、毎日欠かさず行う

・怪我をしない事が、上達への近道

 

今後はクールダウン、パートナーストレッチ、キッズトレーニングを指導していく予定です。

まずは怪我や故障なく継続してクライミングを続けることを目標にしていきます。

5月枠まだあります!開脚進化中!!

2019.5.10

4月スタートの方も開脚進化してます。

5月の院内開脚ワークショップ申し込み開始!
前回も3日間で埋まりましたので、気になる方はお早めにお申し込みください!!
初めて参加される方は初月の2回(基本編、応用編)は無料です(^O^)/

骨盤を立てた状態で股関節、下半身を使えるようになると正しいフォームで登ることができます。指や腕の負担も減りパンプしにくくなります。

怪我の予防やパフォーマンアップに必要な可動域を改善する事はとても大事です。

climber aid pitのLINE@登録、LINE@からお申し込みいただくと1ヶ月目の2回は無料!!

https://line.me/R/ti/p/%40krp2892w

1回目は基本編、2回目は応用編です。

2ヶ月目〜は1回500円
今までの復習とまだやっていないストレッチを行います^ – ^
一人でやっていると中々続きませんが、みんなでやると続きます!!
継続しないと意味がない!!

初めての方
5月14日(火)、28日(火)
時間:21:00~
定員:8名
参加費:無料

2ヶ月目以降の方
5月21日(火)
時間:21:00~
定員:6名 残り2名
参加費:500円
持ち物:ヨガマット(あればご持参ください)、タオル、飲み物
LINE@を登録し、お申し込みください!!
https://line.me/R/ti/p/%40krp2892w

お友達でワークショップが気になっている、開脚が少しでもできるようになりたい方がいれば、ぜひシェアをお願い致します。

5月開脚ワークショップ申し込み開始

5月の院内開脚ワークショップ申し込み開始!
前回も3日間で埋まりましたので、気になる方はお早めにお申し込みください!!
初めて参加される方は初月の2回(基本編、応用編)は無料です(^O^)/

骨盤を立てた状態で股関節、下半身を使えるようになると正しいフォームで登ることができます。指や腕の負担も減りパンプしにくくなります。

怪我の予防やパフォーマンアップに必要な可動域を改善する事はとても大事です。

climber aid pitのLINE@登録、LINE@からお申し込みいただくと1ヶ月目の2回は無料!!

https://line.me/R/ti/p/%40krp2892w

1回目は基本編、2回目は応用編です。

2ヶ月目〜は1回500円
今までの復習とまだやっていないストレッチを行います^ – ^
一人でやっていると中々続きませんが、みんなでやると続きます!!
継続しないと意味がない!!

初めての方
5月14日(火)、28日(火)
時間:21:00~
定員:8名
参加費:無料

2ヶ月目以降の方
5月21日(火)
時間:21:00~
定員:6名 残り2名
参加費:500円
持ち物:ヨガマット(あればご持参ください)、タオル、飲み物
LINE@を登録し、お申し込みください!!
https://line.me/R/ti/p/%40krp2892w

お友達でワークショップが気になっている、開脚が少しでもできるようになりたい方がいれば、ぜひシェアをお願い致します。

非常勤講師の契約(国際自然環境アウトドア専門学校・クライミングインストラクター学科)

2019.4.4

この度、4月から新潟県妙高市にある国際自然環境アウトドア専門学校クライミングインストラクター学科の非常勤講師を務めさせて頂くことになりました。

国際自然環境アウトドア専門学校とは?

観光ガイド、自然環境保全、教育、健康・スポーツを人と自然から学ぶ4学科
・野外教育・アウトドアスポーツ学科
・山岳プロ学科
・自然ガイド・環境保全学科
・クライミングインストラクター学科

 

4つのポイント
・妙高・新潟の大自然で学ぶ
・オリジナルカリキュラムでステップアップ
・職業実践的な授業で即戦力を育成
・しかく検定合格を強力にバックアップ

 

初めて聴いた方は、ぜひHPをご覧ください!!!
http://www.i-nac.ac.jp/index.html

15mのリード壁やボルダーの壁が施設内にあるというクライマーにとっては最高の環境!!このような魅力的な専門学校で、約月1回クライマーメンテナスの授業を担当させて頂きます。

この度、お声をかけて頂いた国際自然環境アウトドア専門学校の服部先生、学校の関係者様ありがとうございます。
少しでも生徒さんのお役に立てるような講義や施術、メンテナンスを考えていきます!!

 

国際自然環境アウトドア専門学校の生徒さんにお会いできるのを今から大変楽しみです^_^

よろしくお願い致します。