指皮問題

指皮問題！

指皮のターンオーバーは理論上14日間

なので、急激に回復を早める物は無いみたいですが、、

筋肉や関節の怪我や故障と同じで、まずは「回復しやすい環境を作ってあげる」がターンオーバーを促進させる要因の一つ。

当たり前の事ですが、出来ていないと思いました！！

写真はクライマーとかでは無く、一般的に手洗いにて、赤い方が洗えていないところです。

爪回りや指先の洗い残しが多いです。

それだと指皮も回復しやすい環境ではない！

どんなハンドクリームがいいのか？というよりもまず、「指先の汚れをちゃんと落とす」を意識する事が重要では無いかと思います。

その後に継続的に化粧水で水分補給し、クリームで油分コーディングをする＋睡眠をしっかりとる。それによりターンオーバーの促進を促す。

登った日だけはなく、日常から継続的に続けていきたいと思います。

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参考:2020年クライミング医科学講習会/大森先生