ももう裏を柔くする方法

タオルを使ったももうらのストレッチです。

真ん中、内側、外側と３つに分けてストレッチを行います。

痛みが出ない範囲で「いた気持ちいい」程度が目安です。

床に手がつかない、股関節が硬い方はお試しください。