ももう裏を柔くする方法 2021.7.17 セルフケア タオルを使ったももうらのストレッチです。 真ん中、内側、外側と3つに分けてストレッチを行います。 痛みが出ない範囲で「いた気持ちいい」程度が目安です。 床に手がつかない、股関節が硬い方はお試しください。