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SELFCARE BLOG

股関節のセルフケア②

2018.11.24
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クライマーのためのセルフケア◇ももうらゆるめ◇

ヒールで痛い方、スラブでかき込んだ際に痛みが出る方にオススメです!!

膝を軽く伸ばし、重力で勝手に膝が落ちてくるのがポイントです。

膝を伸ばすと、もも裏の筋肉は反射でゆるもうとします。

なので膝を曲げようとしずに脱力してください。

無理に開脚やストレッチをすると筋肉や関節を痛めます。

まずはモモの裏をゆるめてからストレッチを」するようにしてください。

これから寒くなりますので、怪我にはお気をつけください。