股関節のセルフケア③

脚を大きく外に回します。その際に股関節を外旋させて回します。
外旋とは股関節を外に捻る事です。

股関節を外旋させて動かすと骨盤も一緒に動きますので普段動かしていない腰の筋肉も動いてきます＼(^o^)／

腰や股関節が痛い方は、痛みの出ない程度で行ってください。