股関節のセルフケア②

膝を軽く伸ばし、重力で勝手に膝が落ちてくるのがポイントです。

膝を伸ばすと、もも裏の筋肉は反射でゆるもうとします。

なので膝を曲げようとしずに脱力してください。

無理に開脚やストレッチをすると筋肉や関節を痛めます。

まずはモモの裏をゆるめてからストレッチを」するようにしてください。

これから寒くなりますので、怪我にはお気をつけください。