今回は、セルフ肩甲骨はがし【立甲】の四つ這いでの練習方法です。

入門編でなんとなく分かった方は、こちらも試してみましょう！！

リーチも伸びます、肩こりも減ります。

できて損はありません！！

LETS TRY！！

クライマーなら一度は挑戦したことがあるであろう立甲

まだやったことがない、やり方がわからない方は、この動画でチャレンジしてください！！

自分で肩甲骨はがしができるようになります！！

第２の心臓とも言われるふくらはぎ！！筋肉筋膜が硬いと血流を戻すポンプの役割ができません。さらに垂壁スラブでかかとが落とせずにバランスを崩しやすいです。

前回の足首のストレッチの応用編です

今回のは少しハードですが、できる方はレッツチャレンジ！！

CAPチャンネル更新

垂壁スラブが苦手な方は、足首の硬さを改善する事で今までできなかった課題ができるようになるかもしれません。

足首が固すぎる方は、いきなりストレッチをしても痛めてしまいます。まずは筋肉・筋膜を緩めましょう！！

肩に痛みがある場合、痛い所だけが原因ではない事が多いです。

そこで肩以外の場所からのアプローチの紹介。