背骨の前に自律神経があります。

背骨の動きが悪いと自律神経の働きにくくなります。

背骨には、前額面、矢状面、水平面の動きがあります。３つの動きをすることで背骨の可動域や動きが良くなります。

体がだるい方や、不調の方は是非試しください

スポーツクライミングをする前に必ずやってください。

まずは体の柔軟性を確認してからダイナミックストレッチにて動く範囲を増やして動ける準備をしていきましょう！！

股関節・肩甲骨のストレッチは特に重要です。

タオルを使ったももうらのストレッチです。

真ん中、内側、外側と３つに分けてストレッチを行います。

痛みが出ない範囲で「いた気持ちいい」程度が目安です。

床に手がつかない、股関節が硬い方はお試しください。

肩こりにも効果的！！

今回の動画では、四つ這いで行う肩甲骨はがし・りっこうの練習方法を紹介！！

感覚が掴みにくい方は、色々なポジションで試して、一番やりやすいポジションで練習してください。

一度感覚を掴むと、どのポジションでもできるようになります。