貼って寝るだけセルフケア〜指のキネシオテーピング〜 2019.6.20 セルフケア 指を曲げた状態で爪と第1関節の間にテーピングを貼り指を伸ばす前によく擦ります。 手首まで曲げた状態で、残りのテープを貼り、手首を伸ばす前にテープをよくこすります。 指が腫れぼったい、翌日がこわばる、曲げにくい方のための 貼って寝るだけキネシオテーピング 長さ:25cm 幅:2.5cm テープを貼る際は、引っ張らないようにおきます。 関節を曲げた状態で、テープをおき、よくこすってから関節を戻します。 戻した際に、テーピングにシワができていればOKです 効果に個人差はありますが、一度試してみる価値はあります。